1- Ayran için.
Milli içeceğimizin rahatlama özelliğinin yanında bir de uyku getirme özelliği de bulunuyor. Uyuma saatinizden birkaç saat önce bol köpüklü bir ayran içerseniz daha rahat ve hızlı bir şekilde uykuya geçebilirsiniz.
2- Kitap okuyun.
Akşam saatlerinde kitap okumak gün içerisinde zaten yorulmuş olan gözlerinizi daha da yoracak ve onları kapanma hareketine yönlendirecek. Ayrıca biraz da kültürlenmenin kimseye zararı olmaz. Kitap okuyun biraz.
3- Sanat filmi izleyin.
Büyük bir olasılıkla filmin sonunu getiremeyeceksiniz. Daha sonra filmin muhabbeti açılırsa ‘izledim abi ya inanılmazdı’ diye böbürlenebilirsiniz.
4- Sıcak bir banyo yapın.
Sıcak bir banyo yapmak vücut ısınızı dengeleyeceği gibi bu denge de fiziksel olarak rahatlamanızı sağlayacak. Rahat bir uyku için şimdi her şey hazır.
5- Çarşafları değiştirin.
Temiz bir çarşafa yatmak psikolojik olarak sizi uykuya hazırlayan etkenlerden sayılıyor. Zaten kim bilir en son ne zaman değiştirdiniz. Temizlenmiş olursunuz.
6- Şefkat göstertin.
Saçlarınızın birisi tarafından okşanması gözlerinizi kapattığınızda size tarifsiz bir rahatlama getirecektir. Eğer kim olabilir bu diye dakikalardır düşünüyorsanız başka bir probleminiz daha var demek.
7- Ödemelerinizi hesaplamaktan vazgeçin.
Biriken borçları, bitmeyen işleri düşünmekten vazgeçin. Tüm bu sorular için sabah bir karar alabilirsiniz. Zaten gece verilen kararların büyük bir bölümü olumsuz sonuçlar doğurur. Sonradan pişman olmayın.